П'ятниця, 16 січня 2015 13:44

20 здорових звичок, які допоможуть поліпшити самопочуття

20 здорових звичок, які допоможуть поліпшити самопочуття

Дотримання дієти і регулярні заняття спортом позитивно впливають на стан здоров'я і настрій. Але у тих, хто лише планує розпочати вести здоровий спосіб життя, радикальні зміни можуть спровокувати стрес, що не дозволить дотримуватися нових правил і може спричинити за собою погіршення самопочуття. Щоб цього не сталося, слід впроваджувати зміни поступово.

 

Звички здорового способу життя:

1. Відмовитися від фаст-фуду.

2. Зменшити звичну порцію в два рази.

3. Завжди снідати.

4. Не пропускати прийоми їжі.

5. Їсти цільнозернові продукти.

6. Знизити споживання напоїв з кофеїном.

7. Перестати «пити» калорії.

8. Не їсти як мінімум за дві години перед сном.

9. Зменшити споживання цукру.

10. Відмовитися від напівфабрикатів і продуктів швидкого приготування.

11. Додати в щоденний раціон фрукти, овочі, зелень і горіхи.

12. Пити більше води.

13. Більше ходити пішки і відмовитися від використання ліфта.

14. Робити зарядку.

15. Слідувати режиму дня.

16. Більше перебуває на свіжому повітрі і частіше провітрювати приміщення.

17. Відмовитися від сигарет і алкоголю.

18. Зробити місце для сну зручним і тихим.

19. Робити перерви під час роботи для того, щоб дати відпочинок очам і зробити розминку для спини.

20. Мислити позитивно.

Яндекс.Метрика